ASSOUPLISSEMENT
Un cours d’assouplissement est une séance d’exercices physiques visant à améliorer la flexibilité, l’amplitude des mouvements et la détente musculaire. Ce type de cours est souvent intégré dans des pratiques telles que le yoga, la danse, ou encore la gymnastique douce. Les exercices se concentrent principalement sur l’étirement et l’assouplissement des muscles et des articulations, afin de prévenir les blessures, d’améliorer la posture et d’augmenter le bien-être – TOUS NIVEAUX
- Amélioration de la flexibilité
- Réduction des tensions musculaires
- Amélioration de la posture
- Prévention des blessures
- Bien-être mental et relaxation
INITIATION
Ce cours permet de découvrir la pratique de ce sport ou d’évaluer le niveau pour les personnes déjà pratiquantes.
POLE DEB’
Un cours de pole dance pour débutants en première année est conçu pour initier les élèves aux bases de cette discipline tout en respectant leurs capacités physiques et leur progression. La pole dance est une pratique qui allie danse, acrobaties et renforcement musculaire autour d’une barre verticale (la « pole »), et elle nécessite à la fois de la souplesse, de la force, de l’équilibre et de la coordination. Le premier niveau (débutant) permet de se familiariser avec les mouvements fondamentaux, d’apprendre à manipuler la barre en toute sécurité et de développer progressivement la confiance en soi et en son corps.
DEB’ 2
Un cours de « DEB 2 » est destiné aux pratiquants ayant déjà acquis les bases de la discipline et qui cherchent à approfondir leur technique, leur force et leur fluidité. À ce niveau, les élèves sont prêts à explorer des mouvements plus complexes, des figures acrobatiques et des enchaînements plus longs, tout en continuant à perfectionner leurs compétences fondamentales. L’accent est mis sur la progression technique, l’amélioration de la force musculaire et l’intégration de la danse dans les performances sur la barre.
l’échauffement peut inclure :
-Renforcement musculaire léger : Des exercices ciblant les abdominaux, les bras, les épaules et le dos pour renforcer les muscles nécessaires à la pratique de la pole dance.
– Cardio léger : De petites séquences de danse ou de mouvement pour activer la circulation sanguine et augmenter la température corporelle.
– Travail de souplesse : Des étirements plus poussés pour préparer le corps à des positions et mouvements plus complexes.
INTER 1
Ce niveau aborde la véritable acrobatie, car c’est ici que l’on pose les bases indispensables pour le niveau avancé. Il comporte davantage de spinning mode. Les échauffements vont plus loin en termes d’assouplissement et de renforcement. Les chorégraphies travaillent sur tous les aspects de la pole dance : expression artistique, fluidité du mouvement, tonicité et souplesse du corps, musicalité…
POLE KIDS
Cours de 1h par semaine pendant lequel vous apprendrez des figures sur la barre de niveau débutant. Cours réservé aux enfants/ados de 9 ans à 16 ans
PRACTICE
Libre accès au studio pour celle qui souhaite revoir ses figures ou réviser ses combos sous la surveillance de son professeur pour assurer sa sécurité et avoir ses conseils. Ce n’est pas un cours individuel.
EVJF / Anniversaire
Entre amies, venez découvrir la Pole Dance. Plusieurs propositions vous seront faites pour vous faire passer un moment agréable.
POLE EXOTIC
La POLE EXOTIC est une variante de la pole dance qui combine des mouvements sensuels, de la danse fluide et des figures techniques autour de la barre. Le style **exotique** se distingue par son approche plus axée sur l’expression corporelle, la sensualité et les transitions fluides, tout en restant exigeant sur le plan physique. Ce type de cours avec l’accent sur la danse au sol, les mouvements lents et contrôlés, et l’utilisation de la barre pour effectuer des figures acrobatiques tout en maintenant une allure gracieuse et élégante. Le cours de **pôle exotique** est particulièrement apprécié pour son côté artistique, son côté « performance » et sa capacité à libérer la créativité et la confiance en soi des pratiquants. Il permet aussi de travailler à la fois la souplesse, la force et l’endurance tout en développant un sens du rythme et de l’expression corporelle.
Il s’agit d’un cours collectif, les danseuses partagent une expérience créant un espace de sororité bienveillant.
Vous vous amuserez en lâchant prise, en faisant des mouvements amplifiés qui laisseront ressortir votre féminité, vous assumerez votre sensualité en exprimant votre pouvoir de séduction en parfaite liberté.
Durant ce cours, vous oubliez tout, c’est un moment pour soi.
Il s’agit bien de se séduire soi-même avant tout !
Venez découvrir l’Exotic et vous ressourcer lors de ce cours 100% féminin.